CRP 05/53105
CRP 05/53105
A terapia pode ajudar você a compreender o que está acontecendo, reorganizar seus pensamentos e construir novas formas de lidar com aquilo que hoje gera sofrimento.
Psicoterapia para adultos com base na Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem estruturada e baseada em evidências, voltada para compreender padrões de pensamentos, emoções e comportamentos e promover mudanças possíveis na vida real.
“Compreender o que te faz sofrer e saber as soluções disponíveis para resolver estes problemas pode ser o primeiro passo para viver de uma forma diferente.”
Talvez você não saiba exatamente o que tem. Mas sabe que não está bem. Muitas vezes, o sofrimento aparece em situações muito concretas do dia a dia — veja se você se reconhece em alguma delas.
Você se reconhece?Sua cabeça não para, mesmo quando você só queria descansar?
O que pode mudarDesligar uma mente que não para e lidar melhor com pensamentos e preocupações constantes.
Você se reconhece?Você faz muito e ainda sente que nunca é suficiente?
O que pode mudarParar de se cobrar por tudo e diminuir a sensação permanente de estar devendo alguma coisa.
Você se reconhece?Você se compara e quase sempre parece sair perdendo?
O que pode mudarParar de se comparar o tempo inteiro e construir uma percepção mais justa sobre si mesmo.
Você se reconhece?Você duvida de si mesmo até quando existem evidências de que é capaz?
O que pode mudarConfiar mais nas próprias decisões e capacidades, sem precisar questionar a si mesmo o tempo todo.
Você se reconhece?Sua imagem, seu corpo ou a maneira como você se enxerga têm sido fonte de sofrimento?
O que pode mudarSentir-se melhor com quem você é e com a própria imagem, sem viver em guerra consigo mesmo.
Você se reconhece?Você diz “sim” querendo dizer “não” e depois fica mal consigo mesmo?
O que pode mudarConseguir dizer “não” sem carregar culpa depois e expressar o que realmente pensa.
Você se reconhece?Você tem medo de se posicionar ou de desagradar e acabar perdendo as pessoas?
O que pode mudarEstabelecer limites sem medo de perder os outros e conseguir ocupar seu espaço nas relações.
Você se reconhece?Você permanece em situações ou relações que sabe que te fazem mal?
O que pode mudarParar de repetir relações e situações que machucam, e aprender a reconhecer e interromper esses padrões.
Você se reconhece?Você tenta mudar algumas coisas há anos, mas acaba voltando para o mesmo lugar?
O que pode mudarEntender por que certos problemas continuam voltando e desenvolver maneiras diferentes de responder a eles.
Você se reconhece?Você sente que está cansado demais para continuar administrando tudo da mesma forma?
O que pode mudarLidar melhor com o estresse e a sobrecarga antes de chegar ao limite.
Você se reconhece?Ou simplesmente quer entender se existe uma explicação para tudo isso?
O que pode mudarCompreender melhor o que está acontecendo, investigar seus sintomas e avaliar o que pode ajudar a explicar o seu caso.
A terapia não parte apenas do que você sente, mas da compreensão de por que essas dificuldades acontecem, do que faz com que continuem se repetindo e do que precisa ser desenvolvido para que você possa responder a elas de novas maneiras.
Sou psicóloga e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Na terapia, meu papel não é apenas ouvir o que aconteceu durante a sua semana. Busco compreender, junto com você, como seus pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam, quais dificuldades eles têm produzido na sua vida e o que pode estar mantendo esses problemas ao longo do tempo.
A partir dessa compreensão, construímos objetivos claros e traçamos um plano de tratamento individualizado, considerando sua história, suas características pessoais, suas necessidades e aquilo que você deseja transformar.
Ao longo do processo, você aprende a reconhecer padrões, desenvolve novas habilidades e utiliza estratégias, técnicas e ferramentas terapêuticas para lidar de forma mais eficaz com aquilo que hoje gera sofrimento, limita suas escolhas ou prejudica diferentes áreas da sua vida.
Aline Silva · Psicóloga · CRP 05/53105 · Cerca de 10 anos de atuação clínica
Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicologia Positiva Integrada, Saúde Mental, Psicodiagnóstico e Terapias Contextuais.
Alguns problemas persistem por anos. Os mesmos padrões se repetem, os ciclos parecem difíceis de romper e, às vezes, aquilo que você antes conseguia administrar começa a se agravar e ocupar cada vez mais espaço na sua vida. A terapia ajuda a compreender o que mantém essas dificuldades e a construir novas formas de pensar, sentir e agir diante delas.
Ansiedade, conflitos, inseguranças, cobranças, decisões difíceis ou emoções intensas podem fazer você sentir que não sabe mais como agir. Na terapia, você passa a enfrentar essas situações de maneira mais consciente, funcional e saudável — inclusive quando não é possível mudar aquilo que está acontecendo ao seu redor.
A proposta não é somente fazer você se sentir melhor durante a terapia, mas ajudá-lo a levar o que aprende para a vida real. Ao compreender seus padrões e experimentar novas maneiras de responder às situações, você desenvolve recursos que podem ser utilizados também diante de novos desafios.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, colaborativa e baseada em evidências científicas. Terapeuta e paciente trabalham juntos para compreender as dificuldades, estabelecer objetivos e definir estratégias direcionadas ao que precisa ser trabalhado ao longo do processo.
me compreender → aprender a lidar → mudar padrões → saber que existe método e evidência.
A Terapia Cognitivo-Comportamental observa a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e ajuda a identificar padrões que podem contribuir para a manutenção das dificuldades.
O processo é colaborativo: terapeuta e paciente constroem objetivos e acompanham o que está funcionando ao longo do tempo.
Quatro etapas que se repetem ao longo do acompanhamento — não um roteiro fixo, mas uma estrutura que dá previsibilidade ao processo.
Compreender o que trouxe você até aqui.
Definir juntos o que faz sentido trabalhar.
Compreender padrões e experimentar novas estratégias.
Revisar mudanças, dificuldades e ajustar o processo.
Mesmo sigilo e estrutura do atendimento presencial.
Ver atendimento online →Endereço combinado diretamente pelo WhatsApp.
Ver atendimento na Tijuca →Endereço combinado diretamente pelo WhatsApp.
Ver atendimento em Bonsucesso →Textos curtos, escritos por mim, que não substituem uma sessão — mas podem ajudar a organizar o que às vezes é difícil de nomear.
É uma entrevista inicial: entender sua demanda, o contexto e como a dificuldade se manifesta, para então definirmos juntas os objetivos do acompanhamento.
Não. Parte do processo é justamente ajudar a organizar e nomear o que você está sentindo — você não precisa chegar com isso pronto.
Quando fizer sentido, sim — pequenos planos de ação ou observações para levar o que foi trabalhado para o seu dia a dia. Isso é combinado com você, não imposto.
As sessões regulares duram cerca de 45 minutos. A primeira conversa costuma ser um pouco mais longa, entre 50 e 60 minutos.
As duas coisas: online, em todo o Brasil; e presencial em Bonsucesso e na Tijuca, no Rio de Janeiro.
Pelo WhatsApp — normalmente com resposta em cerca de 20 minutos, quando disponível.
A primeira conversa também pode servir para compreender melhor o que está acontecendo e decidir se esse processo faz sentido para você.